La mejor vitamina para la piel después de los 60 años
Vitaminas y nutrientes en alimentos resultan fundamentales para la salud a medida que envejecemos.
El cuidado de la piel no solo es una cuestión estética sino de la salud. Por eso, vitaminas y nutrientes resultan fundamentales, no solo a temprana edad, sino incluso para retrasar el envejecimiento en las personas mayores de 60 años.
La etapa de la menopausia en las mujeres y de la andropausia en los hombres produce cambios hormonales, entre ellos los que afectan directamente a la piel, el órgano más grande del cuerpo humano.
Si bien los sueros y cremas tópicos pueden retrasar la aparición de arrugas, marcas y otras señales del paso del tiempo, las vitaminas y suplementos funcionan de adentro hacia afuera.
«Sin embargo, no todas las vitaminas son iguales cuando se trata de antienvejecimiento. Algunas surgen como mucho más poderosas para combatir los efectos de la edad», explican los especialistas de SciTech Daily.
Vitamina A para la piel después de los 60 años
La vitamina A es una de las principales para el cuidado de la piel, ya que algunos productos faciales carecen de ella y el cuerpo no la genera por sí mismo, por lo que es recomendable complementarla con ciertos alimentos.
Una función vital de la vitamina A es la protección ante los rayos ultravioletas y la protección ante el crecimiento de algunas células provocadas por el sol, gracias a su estímulo en la formación de colágeno y elastina, señala Mayo Clinic.
Los alimentos que mayor porcentaje de vitamina A otorgan suelen ser las frutas y verduras de color rojo o anaranjado, porque contienen betacaroteno, un pigmento orgánico que además reduce las probabilidades de contraer cáncer.
Entre ellas se encuentran en mango, la calabaza, el zapallo, los tomates, las zanahorias y la batata, entre otras.
Vitamina B3 para cuidar la piel
A diferencia de la vitamina A, la vitamina B3, también conocidas como niacina, otorga un mayor brillo en la piel y prevenir el envejecimiento a corto plazo.
Además, suelen ser utilizadas en los productos faciales que reducen el acné y los problemas inflamatorios en el rostro.
También proporciona la estimulación de los lípidos del cemento, que fortalecen la barrera cutánea.
Para obtenerla recomiendan consumir pechugas de pollo, atún, salmón y tortillas de maíz para obtenerla de los alimentos.
Vitamina C para mayores de 60 años
Imprescindible consumir para favorecer el cuidado de la piel es la vitamina C, que sirve para sintetizar el colágeno cutáneo y brindarles una mayor elasticidad a los tejidos. Además, para «sanar heridas y formar tejido cicatricial», especifica también MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Se utiliza para prevenir el envejecimiento de la piel gracias a la luminosidad que aporta, y también sirve como protector solar.
Otro beneficio: reduce la aparición de manchas debido a la producción de queratina en el cuerpo.
Los principales alimentos con vitamina C son los cítricos como el limón y las naranjas, el morrón y el melón, entre otros.
Vitamina E para el cuidado de la piel
La vitamina E es utilizada para reducir el envejecimiento facial y las enfermedades que puede llegar a producir el sol.
En esa línea, suele consumirse en simultáneo con la vitamina A, ya que colabora con su proceso de absorción en el organismo.
También funciona como un antioxidante gracias a sus reservas de colágeno y células.
Este tipo de vitaminas se puede obtener consumiendo aceite de oliva, frutos secos como nueces y aceitunas y semillas de girasol.
Fuente: https://www.clarin.com/internacional/-mejor-vitamina-piel-despues-60-anos-_0_v80aC1MJHv.html
