Detectá si tu cuerpo necesita un «detox»

Las exigencias del día a día pueden hacer que nuestro organismo se debilite y no funcione correctamente.

Todos los días, todo el tiempo, en nuestro organismo se producen miles de reacciones químicas que buscan mantener el equilibrio interno y la salud. El equilibro es una búsqueda constante, afectada también cotidianamente por diversas del exterior: virus, bacterias, radiación solar, contaminación ambiental y otros agentes nocivos nos atacan todo el tiempo.

Hay muchos «enemigos» externos de la salud, pero también nosotros nos hacemos mal: somos nosotros mismos los que más atacamos nuestro cuerpo descuidándonos, comiendo mal, durmiendo poco, y naturalizando el estrés, entre otras cosas.

Órganos como el riñón, el pulmón y el hígado, entre otros, se encargan de filtrar, controlar o neutralizar los componentes dañinos. La alimentación actual está repleta de productos enlatados e industrializados, y la gran mayoría contienen conservantes, colorantes, estabilizantes, resaltadores de sabor, endulzantes artificiales y aditivos. Estos productos, a pesar de ser procesados por el cuerpo, pueden dejar pequeños residuos que, cuando se acumulan, lo intoxican.

Qué significa que el organismo está intoxicado

Una intoxicación se define como “trastornos, cambios y reacciones del organismo provocados por una o varias sustancias nocivas; que se ingieren, respiran o tocan”. Dicho de otra manera, es una alteración del organismo, que no es capaz de mantener el equilibrio normal o ideal, y presenta síntomas asociados a una sustancia perjudicial.

El “grado” de intoxicación varía según la edad, el estado general de la persona, la vía de penetración del tóxico y la cantidad del mismo, entre otros factores.

Señales de un cuerpo intoxicado

La reacción del cuerpo depende de muchos factores, pero hay manifestaciones a las que debemos estar atentos:

Dolores de cabeza.
Alteración del sueño e insomnio.
Irritabilidad, ansiedad o apatía.
Falta de concentración y memoria.
Eczemas y sequedad en la piel.
Contracturas musculares.
Cansancio y falta de energía.
Mayor propensión a alergias, infecciones o herpes.
Alteraciones del pelo y uñas.
Sobrepeso y dificultad para controlarlo.
Edemas.

Qué podemos hacer en casos de intoxicación

En primer lugar, debemos saber si realmente los síntomas corresponden a una intoxicación. Para eso, existe una acción simple y efectiva: realizar un chequeo médico integral, que nos permitirá descartar otro tipo de patologías asociadas.

En casos de intoxicaciones agudas, en donde hay una respuesta inmediata a alguna sustancia tóxica, en general es fácil hacer el reconocimiento. Pero, en algunas ocasionas, el organismo va entrando en contacto con sustancias nocivas y genera cuadros leves pero progresivos y crónicos, lo que hace difícil su interpretación y diagnóstico. Sin embargo, el chequeo médico y los análisis de rutina son el arma más efectiva de control.

Cómo prevenir la intoxicación del organismo

La respuesta para la mayoría de los casos es… ¡Por supuesto! En el listado siguiente podemos ver muchas acciones relacionadas a nuestro bienestar que son necesarias para mantener nuestro cuerpo saludable.

Llevar una alimentación balanceada. La calidad de los alimentos que ingerimos define en gran medida al organismo.
Realizar actividad física regular. Permite que órganos dedicados a la desintoxicación (como la piel, el pulmón, el riñón y el hígado) trabajen de forma más eficiente.
Preferir los alimentos frescos y naturales, como verduras, frutas, cereales y todo lo casero. Mientras menos procesados estén, menos químicos vamos a ingerir.
Evitar productos industrializados tales como gaseosas, “comidas rápidas” o pre-elaboradas. Este tipo de preparados conllevan gran cantidad de aditivos que son nocivos para el cuerpo.
Dormir lo suficiente. Es importante respetar las horas de descanso y de sueño.
Mantener controlado el estrés, ya que es un factor de riesgo que genera o agrava la intoxicación del cuerpo.
Mantener la alegría. Sonreír, relajarse y simplemente ser feliz ayuda a mantener nuestra salud.

Ya tenemos la fórmula, solo resta ponerla en práctica.