¿Cómo ayudar a alguien que tiene depresión?
Un 62% de la población querría ofrecer apoyo a alguien cercano con depresión, pero tendría dudas sobre cómo hacerlo. Entre los principales obstáculos, la falta de recursos y desconocimiento, la sensación de intromisión y el miedo al rechazo.
La delgada línea roja de pasar de la oportunidad al oportunismo. La oportunidad está en poder hablar de salud mental. El oportunismo en convertirla en una moda. ‘‘La moda es pasajera y me parece que estamos ante una parte muy importante de nuestro bienestar’’, destaca Javier Quintero, jefe de Servicio de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital Universitario Infanta Leonor (Madrid), a CuídatePlus, que aprovecha el Día Mundial de la Salud Mental como una oportunidad para recordar cómo hay que cuidarla.
A pesar de la mayor visibilidad que se le da, aún cerca del 40% de los españoles no sabe cómo pedir ayuda ante un problema de depresión y casi la mitad (47,6%), tendría dudas a la hora de identificar si él mismo está pasando por una situación de este tipo. Así se desprende la encuesta El apoyo y la búsqueda de ayuda en salud mental: situación y perspectivas en España, impulsada por Pfizer.
Son varias las razones por las que no se busca apoyo. Primero, Quintero alude a la confusión de la tristeza con la depresión, ‘‘que es un cuadro diferente que tiene mucho más que ver con una sintomatología de desesperanza y falta de ganas’’. En este sentido, señala que cuando este trastorno hace acto de presencia de forma repentina, es fácil reconocerla. No obstante, ‘‘si la depresión se instaura de forma progresiva y lenta, se produce una normalización del malestar. Entonces la persona que la sufre piensa que ya se le pasará, hasta que se da cuenta de que ya no puede tirar’’.
La sensación de falta de empatía en el entorno aparece en el estudio como otro de los obstáculos a la hora de pedir ayuda. En concreto, el 35,7% de los participantes considera que en su ámbito cercano no existe la empatía suficiente como para sentirse escuchados. La evidencia científica ha demostrado que la participación del entorno en la atención de las personas con depresión es de gran relevancia y puede marcar la diferencia.
Según Quintero, ‘‘la empatía tiene mucho que ver con la capacidad de ponerse en el lugar del otro. A veces la gente piensa que la otra persona está triste y ya está’’. El psiquiatra se refiere también al punto de ‘‘qué es lo que necesita el otro’’. En este sentido, cree que hay poca cultura emocional: ‘‘Somos muy afectivos, pero eso de compartir con alguien cómo me siento sigue costando’’.
De acuerdo con el estudio de Pfizer, un 62% de la población querría ofrecer apoyo a alguien cercano con depresión, pero tendría dudas sobre cómo hacerlo. Entre los principales frenos, aparecen la falta de recursos y desconocimiento (57%), la sensación de intromisión (44,5%) y el miedo al rechazo (38%).
“Lo cierto es que todavía existen ciertos mitos y estigmas asociados a la salud mental y eso afecta a algo tan importante como es pedir ayuda o saber ofrecerla cuando otra persona la necesita. Tanto para quienes enfrentan la depresión, como para quienes están cerca de ellos, es esencial contar con el apoyo necesario y saber ofrecerlo”, explica Quintero.
El decálogo del apoyo
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, Pfizer ha puesto en marcha la campaña “#apoYOensaludmental, un decálogo con algunas claves para tener en cuenta a la hora de cómo ayudar o cómo pedir ayuda ante un problema de salud mental.
Cómo ayudar
- Reconocer. Descubrir los síntomas de la depresión, familiarizarse con ellos y aprender a distinguirlos. Apatía, cansancio, miedo o tristeza son algunos de ellos.
- Preguntar. Es importante con esa persona que se crea que puede tener un problema.
- Escuchar. Prestar atención a lo que esa persona tenga que contar, sin juzgarla a ella o a sus emociones.
- Recomendar. Ayudarla a encontrar recursos, asociaciones o, incluso, a localizar un profesional de la salud.
- Acompañar. Brindarle un refuerzo positivo, recordándole sus cualidades. El soporte puede ser esencial para su recuperación.
Cómo pedir ayuda
- Informarse sobre los síntomas de la depresión. Estos pueden ser: apatía, cansancio, miedo o tristeza… y suelen prolongarse en el tiempo.
- Hablar. Contar a alguien de confianza cómo se siente y no quedarse solo para sí mismo aquello que está haciendo daño.
- Relacionarse. Es conveniente mantener el contacto con amigos y familiares, hay muchas personas dispuestas a escuchar y ayudar.
- Buscar. Preguntar, informar y encontrar asociaciones donde recibir apoyo y asesoramiento.
Fuente: cuidate plus
