El celular y el trastorno de ansiedad

La conducta respecto al smartphone da indicios sobre el nerviosismo y la preocupación en exceso que pueden derivar en problemas de salud mental

A través de nuestros hábitos diarios con respecto al uso del celular se revelan los niveles de ansiedad que estamos experimentando (Imagen Ilustrativa Infobae)

La ansiedad está cada vez más presente en nuestra sociedad y se manifiesta en distintos ámbitos de nuestra vida. La hiperconectividad debido al uso constante del celular es una muestra de ello.

En situaciones estresantes, la ansiedad es una respuesta fisiológica normal, leve y temporal. Pero cuando la respuesta ansiosa es desproporcionada con respecto al estímulo que la desencadena y, además, es una conducta que se mantiene en el tiempo puede derivar en un trastorno mental.

Por eso es importante entender cómo nuestros hábitos cotidianos pueden reflejar nuestro estado emocional. La ansiedad, que antes podía pasar desapercibida, ahora puede llegar a notarse en la conducta que tenemos respecto a nuestro dispositivo más personal: el teléfono celular.

Celular y ansiedad

Es necesario prestar atención a la manera cómo nos relacionamos con nuestro celular porque pueden haber signos de ansiedad que necesitan un tratamiento psicológico (Unsplash)

Los hábitos y la conducta que uno tiene en el uso del smartphone podrían indicar la presencia de un trastorno mental como la ansiedad. Esto se debe a que, cuando las personas están ansiosas su cuerpo entra en modo de lucha o huida y, dado el grado de dependencia con nuestros dispositivos móviles, esa respuesta se refleja en cómo usamos nuestros teléfonos.

La respuesta de lucha y huida es un mecanismo automático de supervivencia en la que el cuerpo se prepara para realizar alguna de estas dos acciones y la ansiedad que sentimos al usar el celular genera esa respuesta. La relación entre los dispositivos móviles y las reacciones emocionales es tan estrecha por lo mucho que nos hemos acostumbrado a depender de ellos.

Nuestro smartphone es esencial para manejar la vida diaria, lo que puede generar tensiones adicionales sobre nuestro bienestar emocional.

Prestar atención a los signos de ansiedad al usar el celular nos ayuda a identificar alguna conducta que, con el asesoramiento psicológico respectivo, puede llevarnos a un diagnóstico acertado. El tratamiento para un trastorno mental como la ansiedad puede incluir terapia psicológica y medicamentos como los ansiolíticos.

Signos de ansiedad al usar el celular

Los niveles de ansiedad y estrés aumentan en personas que escrolean constantemente en el celular (iStock)

El primer signo de ansiedad al usar el celular es escrolear excesivamente, un comportamiento de evasión que aumenta la ansiedad. El acto constante de escrolear en el smartphone, sobre todo si se trata de noticias negativas o alarmantes, puede ser un síntoma y también un desencadenante de la ansiedad.

En una investigación publicada en la revista Health Communication, especializada en comunicación sanitaria, se señala que el 16.5% de los encuestados muestran problemas severos con respecto al consumo de noticias negativas en redes sociales. Entre los 1,100 encuestados, quienes escrolean constantemente en busca de este tipo de contenido experimentan mayores niveles de ansiedad y estrés.

Cuando nos dedicamos a escrolear en el celular de manera constante los pensamientos inquietantes inundan la mente y dificultan el enfoque en cualquier otra cosa, lo cual empeora la ansiedad. Muchas personas utilizan esta conducta como un método de distracción, para desviar la atención de los problemas o conflictos personales. Esto permite evitar lo que está sucediendo en la vida real, ya sea una situación de trabajo estresante o una discusión con un amigo.

En vez de enfrentar directamente estas situaciones, muchos optan por refugiarse en escrolear de forma excesiva en el smartphone.(Imagen ilustrativa Infobae)

Otra conducta ansiosa es el continuo uso del celular, incluso en momentos inapropiados como mientras se hace ejercicio, se está en una reunión de trabajo, durante una cena familiar o cuando se debería estar durmiendo.

Estar constantemente pendiente del smartphone podría incluso ser interpretada como una relación codependiente. Es una especie de apego emocional que podemos llegar a desarrollar con nuestros dispositivos tecnológicos. Revisar el teléfono todo el tiempo puede ser un indicio de ansiedad que pone de manifiesto nuestra dependencia hacia el smartphone.

La ansiedad causada por el apego al celular se vincula también con el FOMO (fear of missing out), que es el miedo a perderse algo en redes sociales, lo cual obliga a quien lo sufre a mantenerse continuamente conectado. La dependencia al smartphone así como el FOMO son dos factores directamente relacionados con el aumento de la ansiedad, de acuerdo a un estudio publicado en Cogent Psychology, una revista sobre investigación en psicología.Responder de inmediato cada mensaje recibido puede generar una presión que afecta el bienestar emocional (Freepik)

Por último, la obsesión por contestar de inmediato todas las notificaciones que recibes en el celular también revela una conducta ansiosa. Esta tendencia a consultar de manera constante el dispositivo lleva a los usuarios a mantenerse en una perpetua comunicación sin establecer límites efectivos en el uso del teléfono, lo cual incrementa la ansiedad.

Este comportamiento obsesivo se ve alimentado por la expectativa ajena que responderás a los mensajes de inmediato o que siempre contestarás a una llamada de trabajo. Es una presión sostenida que, en muchos casos, termina generando más problemas que beneficios en términos de bienestar emocional.

Como podemos observar, la proliferación del smartphone y la omnipresencia de redes sociales han facilitado a las personas esta forma de evasión. Con el aumento de la dependencia tecnológica y la accesibilidad a un flujo constante de información, el uso del celular representa un desafío cada vez mayor para la salud mental. Por eso es crucial explorar las repercusiones psicológicas de nuestro comportamiento en línea y buscar formas efectivas de tratar y prevenir la ansiedad causada por nuestros hábitos digitales.

Fuente: https://www.infobae.com/salud/2023/11/10/cuales-son-los-habitos-al-usar-el-celular-que-revelan-un-trastorno-de-ansiedad/