Recuperarse de una lumbalgia 

• El dolor de espalda baja es una causa de discapacidad en millones de personas.
• Causas y soluciones.

La lumbalgia es ese dolor de espalda en la parte baja que impide realizar movimientos y puede ser incapacitante. Y como es muy frecuente y afecta a millones de personas en el mundo, es importante saber qué es mejor para curar la lumbalgia y gozar de buena salud.

No se trata de un dolor simple sino de un síntoma que puede surgir de diversos factores. Lo positivo es que más puede parecer abrumadora durante semanas o meses, los especialistas dan consejos prácticos para aliviar y recuperar el bienestar físico.

Qué es la lumbalgia y qué la ocasiona

«La lumbalgia es la presencia de dolor en la región lumbar, a saber, del borde inferior de las costillas y los glúteos. Puede durar poco tiempo (aguda), algo más (subaguda) o mucho tiempo (crónica), y afectar a cualquiera», especifican desde la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Se sabe que al dificulta el movimiento afecta la calidad de vida y, por caso, la salud mental. Es por ellos que puede limitar las actividades laborales y la interacción con familiares y amigos.

De acuerdo a la OMS, existe dos tipos de lumbalgia, y muestra sus diferencia:

• Específica: hay presencia de dolor ocasionado por alguna enfermedad o problema estructural de la columna vertebral, o bien dolor que irradia desde otra parte del cuerpo.

• Inespecífica: no se puede detectar una causa estructural para explicar el dolor. Alrededor del 90% de los casos corresponden a este tipo.

De hecho, en línea con los dos tipos mencionados, cundo es agudo el lumbago -otra forma coloquial de llamar-, es causado con mayor frecuencia por una lesión repentina en los músculos y los ligamentos que sostienen la espalda.

Así explican desde Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos las principales causas de lumbalgia repentina:

• Fracturas por compresión de la columna a causa de osteoporosis

• Cáncer que compromete la columna

• Fractura de un hueso de la columna

• Espasmo muscular (músculos muy tensos)

• Hernia de disco o disco roto

• Ciática

• Estenosis raquídea (estrechamiento del conducto raquídeo)

• Curvaturas de la columna vertebral (como escoliosis o cifosis), que pueden ser heredadas y se observan en niños o adolescentes

• Tensión o desgarros de los músculos o los ligamentos que sostienen la espalda

Millones de personas sufren el dolor localizado en la parte baja de la espalda.

Pero no son los únicos disparadores del lumbago que menciona el sitio especializado en salud, y podrían sumarse:

• Aneurisma aórtico abdominal que está filtrándose.

• Afecciones artríticas, como osteoartritis, artritis psoriásica y artritis reumatoidea.

• Infección de la columna vertebral (osteomielitis, disquitis, absceso).

• Infección del riñón o cálculos renales.

• Inconvenientes derivados del embarazo.

• Problemas con la vesícula biliar o el páncreas pueden causar dolor en la región lumbar.

• Enfermedades que afectan los órganos reproductores femeninos, como endometriosis, quistes ováricos, cáncer ovárico o miomas uterinos.

• Dolor alrededor de la parte posterior de la pelvis o la articulación sacroilíaca.

Qué hacer para calmar el dolor de lumbalgia

Dolor de espalda por lumbalgia puede impedir realizar las tareas cotidianas. Foto: Shutterstock

Dada la diversidad de causas que puede tener la lumbalgia, siempre resulta fundamental consultar a un médico para que brinde el mejor diagnóstico de acuerdo a cada caso y cómo abordar el dolor.

Si algo mencionan los expertos es que para una buena recuperación de necesita de paciencia, algo que no suele acompañar a este padecimiento por las limitaciones que ocasiona.

Además añaden para tener en cuenta que el tratamiento podría requerir al mismo tiempo de más de uno de los siguientes puntos que ejemplifican desde Mejor con Salud, de AS.

Fisioterapia para la lumbalgia

Numerosos estudios, como el dela Universidad de Santander, sugieren que la fisioterapia es una de las opciones más efectivas para tratar la lumbalgia.

Un especialista puede evaluar la condición del paciente y diseñar un programa de ejercicios personalizado que se adapte a distintas necesidades.

Estiramientos y técnicas de rehabilitación pueden aumentar la resistencia de la espalda, lo que reduce el riesgo de lesiones futuras. También mejorar la postura, clave para el bienestar general.

Actividad física para calmar el dolor de espalda

Postura de yoga para mejorar el dolor de espalda baja.

Mantenerse activo es fundamental para la recuperación de la lumbalgia. Pero no cualquier ejercicio: los que saben señalan ejercicios de bajo impacto, como caminar, hacer pilates o practicar yoga, muy positivos para la salud de la espalda, ya que fortalecen los músculos sin añadir presión innecesaria a la columna.

De acuerdo a una investigación de la revista Salud Pública de la Universidad Nacional de Colombia, en lugar de descansar por completo, se recomienda realizar ejercicios que fortalezcan el tronco y el abdomen, mejoren la resistencia muscular y promuevan la estabilidad de la columna.

Cambio de estilo de vida

Puede parecer una receta trillada y de manual, pero en este caso aplica a la perfección. Cambiar hábitos diarios puede marcar una enorme diferencia en la salud de la espalda y prevenir futuras lumbalgias.

Algunas recomendaciones: mejorar la postura al sentarse y caminar, usar sillas ergonómicas para trabajar, usar técnicas adecuadas para levantar objetos pesados, por ejemplo.

De más está decir, además, mantener un peso saludable y evitar el sedentarismo ayudan a reducir la presión en la columna vertebral y a fortalecer los músculos de soporte.Cambiar hábitos diarios ayudan a combatir la lumbaigia.

Medicamentos para el dolor de espalda

Médicos recetan antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) y analgésicos de venta libre para reducir tanto el dolor, como la inflamación que genera la lumbalgia.

De todos modos, si el dolor es más intenso o persistente, puede prescribir medicamentos más fuertes, como relajantes musculares para bajar la tensión en la espalda. Incluso los derivados de opioides, señalan en el portal de salud.

En todos los casos, hay que seguir las indicaciones del profesional de la salud y no automedicarse, para evitar efectos secundarios indeseados.

Cirugía para casos extremos

Por supuesto que nadie desea llegar al último recurso en los casos graves de lumbalgia, producto de hernias discales o problemas estructurales de la columna.

Recién tras una evaluación exhaustiva profesional hay que pensar en una cirugía.

En esta situación la misión es corregir el problema subyacente y reducir el dolor, de manera de permitir al paciente recuperar su movilidad y calidad de vida.

Vale repetir que solo se considera cuando otras alternativas no han funcionado y tras una evaluación exhaustiva por parte de un especialista.

Fuente: https://www.clarin.com/internacional/recuperarse-lumbalgia-especialistas_0_57XuR4HHHe.html