Sanar un corazón roto

El rechazo en las relaciones amorosas puede ser muy doloroso, afectando a nuestro estado estado de ánimo general y a nuestra autoestima. Por eso, es importante seguir ciertos consejos para saber afrontar una pérdida amorosa y lidiar con el duelo.

A nadie le resulta fácil ni agradable el rechazo, esto es un hecho, al igual que preferimos el éxito y no el fracaso. Para quien haya vivido el rechazo (entendemos que la inmensa mayoría de las personas lo habremos experimentado en muchos momentos de nuestra vida), seguro que comparte esta reflexión, y es que sufrirlo puede resultar una experiencia sumamente dolorosa. Cualquier situación que conlleve este sentimiento en el ámbito laboral, familiar o social puede causar malestar, pero hay una en la que puede resultar especialmente dañino y difícil de superar: el rechazo en las relaciones amorosas. Y en este es en el que nos vamos a centrar, ya no solo porque pueda resultar muy doloroso, sino que, además, parece que es el puede afectar durante más tiempo a nuestro estado de ánimo general y a nuestra autoestima.

En muchas ocasiones hemos escuchado cómo se compara el rechazo con sentir que nos han roto el corazón, y es que tras un desamor hemos podido sentir emociones muy intensas y desgarradoras: rabia, frustración, tristeza, desánimo, inseguridad, apatía, vacío… Y una pregunta que se suele producir en bucle en la persona es «¿por qué?» Bien sea fruto de no sentir ambos individuos lo mismo, del desgaste en la relación o de la pérdida de interés, quien vive esta experiencia como un abandono se pregunta constantemente por qué ha ocurrido, qué he hecho (o no he hecho) para que esto esté sucediendo y si se podría haber evitado.

En estos casos, la persona que sufre rechazo por parte de otra, bien sea pareja estable, pareja sexual o amigo por quien se siente algo más que amistad, pasa por un duelo. Sí, como el que se sufre tras el fallecimiento de un ser querido. De ahí, que pueda considerarse un dolor desgarrador, con una diferencia fundamental entre ambos tipos de pérdida y es que la persona por quien se tienen sentimientos amorosos sigue viva. Esto nos lleva a preguntarnos por las causas del desamor, por qué no quiere intentarlo, avanzar o seguir, por qué no me ha querido lo suficiente, si volverá o no volverá, o el porqué del engaño (si lo hubo). Es decir, es tener que dar paso a una nueva etapa donde la persona querida o deseada ya no está, y se mantiene la puerta abierta a la esperanza de que pueda volver.

Esto, por supuesto, dificulta enormemente el poder seguir adelante sin esperar que esa persona vuelva a cruzarse en nuestra vida, que nos de otra oportunidad, o que nos responda a las preguntas que nos vienen recurrentemente a la cabeza (aprovechamos para decir que pese a que las recibamos, normalmente no nos llegan a calmar o no nos hacen sentir mejor).

No todos sentiremos el rechazo de la misma manera, dependerá también de variables personales o de la experiencia previa que se tenga en el amor. Pero para todos podemos ver algunas claves que pueden ser de gran ayuda para superar adecuadamente una experiencia de rechazo:

Identifica cuál es el motivo de tu dolor: ¿sufres porque se ha roto una relación o lo que se ha roto es una expectativa o ilusión? A veces el duelo no es por la persona en sí, sino por las ilusiones o esperanzas que depositamos pensando en lo que puede significarnos una relación amorosa con alguien.
Trata de analizar si más allá de la pérdida de la persona, lo que te duele es el abandono… ¿Esperabas que pudiera ocurrir? ¿Qué dice de ti que alguien no quiera avanzar en la relación o no quiera seguir a tu lado? Es importante revisar esto porque puede ocurrirnos que nuestra confianza y seguridad en nosotros mismos dependa en exceso de la aprobación y el cariño de los demás, por lo que una ruptura puede resultar tan dolorosa ya que nos hace cuestionarnos nuestra valía como persona.
Comparte con personas de tu confianza cómo te sientes, sin duda el desahogo y recibir el cariño por parte de tus seres queridos te reconfortará. Además, podrán ayudarte a distraerte, reír y mirar hacia delante planificando esta nueva etapa.
Vigila los pensamientos catastróficos, ya que en ocasiones la intensidad del dolor tiene que ver con la convicción de que no encontraremos otra persona por quien sintamos lo mismo, que nos haga sentir igual de bien (o mejor) o quien sustituya nuestro corazón. Este pensamiento tan drástico supone, no solo el duelo por la persona perdida, sino por las relaciones amorosas en general, y cuando la persona desea estar en pareja y enamorarse, esta visión sin duda resulta terrible.
Valora en su globalidad lo vivido, es fácil en esos momentos idealizar la pérdida, dejar de lado todos los momentos que no fueron buenos o aquellas necesidades que no estaban satisfechas. O, por el contrario, a veces creemos que superarlo será más fácil si tiramos “por tierra” a la persona o la relación, algo que no se sostiene durante demasiado tiempo puesto que enseguida nos sobrevienen los sentimientos y recuerdos positivos hacia la persona que no está. Debemos tratar de dimensionar tanto lo bueno como lo malo: lo bueno es lo que ha dado sentido a lo vivido con esa persona; lo malo, quizás explica que sea mejor seguir adelante sin esa relación. Así conseguimos no idealizar ni demonizar una historia que muy probablemente ha tenido sus luces y sus sombras.
Aprovecha para ver ese momento de crisis como una oportunidad: seguro que a esa relación le has dedicado gran parte de tu interés, tu tiempo, tus cuidados, tu atención… Sería muy buena oportunidad destinar todo esto hacia ti mismo y otras personas en otras facetas de tu vida, que seguro que te reportarán en el corto, medio y largo plazo, muchas satisfacciones y sensación de bienestar.
No mantener contacto con la persona ayuda a superar el duelo. De manera que si puedes hacerlo, porque no hay otros vínculos que os obliguen al contacto, esto facilitará afrontar la pérdida de manera más adecuada y recuperar antes niveles de bienestar emocional. Quizás te planteas no perder a la persona como amigo, y si ambas partes lo desean será estupendo que así sea, pero hay que darse el tiempo suficiente para sanar y avanzar será importante para pasado un tiempo retomar contacto.